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武当纯阳十八养生掌

发表时间:2013/5/23 0:00:00

一、醒醐灌顶 
  
 
  两宫相对起太极,松腕坠肘脚右移。
 
  翻转双掌轻前插,醍醐灌顶混三气。
 
  起式:自然站立,微蹲向右开步与肩齐,双手掌心、两肘对在身前,徐徐抬起与胸同高,吸气,掌心向上稍前插,十指相对旋掌下按至小腹处,以肘带掌贴身两边抹开,呼气。碾掌,翻掌指尖朝上,两边向上抱起,先看右手再看左手,吸气。两掌抬至头顶,十指相对,灌顶下压,眼看前方一米处,呼气。(
1-9) 
  
 
  二、河洛寒鸭
 
  
 
  十指相对平托起,胸上双分转肩吸。
 
  虎口向肋过血仓,右转左旋碾掌屈。
 
  接上式,手掌压至小腹处,十指相对向前翻手挖抱,掌心向上托起至锁骨,吸气。收肘平转掌成托掌,拇指点于锁骨,呼气。抬肘,拇指从耳后绕耳一圈,在耳根后稍按压,再沿肩胛骨向下插于腋下,吸气。虎口沿身体两侧下捋至腰侧,呼气,向右拧腰,同时两掌继续下按至胯侧,身与脚成十字,吸气。身再向左转,双掌外碾,呼气。(
10-17) 
  
 
  三、抚球夜行
 
  
 
  撩袍夜行摸观门,旋球错手抚挂起。
 
  屈膝切记勾脚关,黄鹤亮翅拧腰力。
 
  接上式,两腕放松,两手以肘为中心从左向右划弧至右胸,同时提右膝,脚随手向右屈膝摆莲后落于震位,呼气。右手继续划圆抱球至两手交叉,吸气。右手斜上拉起,左手下捋,成右金鸡独立,再吸。向左稍转身,呼气。(18
21) 
  
 
  四、云长烫刀
 
  
 
  落脚盖掌左伸按,左盖右插掌斜去。
 
  提膝勾裆掌根踏,气成丹田力待发。 

接上式,左脚前踩震位,右手下盖至左肋,左手掌心向上穿过右手前插再转腕翻掌稍下压。左手下盖至右肋,右手翻掌,掌心向上前插,左小臂转翻腕斜立掌,成左金鸡独立。(图22、23) 
   
  五、紫燕穿林 


   
  横踩拧腰扫截穿,缠丝颇腿截腕打。 
  扑步穿插关起盖,进步穿掌弓或马。 
  接上式,右脚前踩震位外摆,两臂向外膨圆,左转腰。双手翻掌,掌心向上,右掌螺旋上穿转掌收指提腕成勾手凤眼,左掌立掌护胸。右掌上穿时左脚缠丝腿提膝。左脚下插巽位,右扑步左掌前穿。左掌翻掌下盖抹到右腹下,重心左移成左弓。上右脚成右弓,右掌斜立掌前插立掌。(图24~28) 
   
  六、仙姑坐莲 
   
  原地左旋仰双掌,穿手双俯起莲花。 
  劳宫相对合分离,胸前抱圆右手踏。 
  接上式,左掌先插于右臂下,再交叉莲花手旋转,扣右脚摆左脚,身体跟随莲花手左转至坤位。双手转到身前手心向上往两侧内平旋,两腕相对。两肘膨开以腕带手翻掌,掌心向下抹开,再合再抹。同时收右脚成歇步下蹲。(图29-32)

七、借花献佛 
   
  歇步搂捧徐徐起,骑龙滚臂左手横。 
  上步右缠起右肘,身坐左脚肘过头。 
  接上式,稍起身,双手向前挖抱,左掌掌心向上在前向下向后拉,右脚踩兑位,右掌从后由上向前滚出。右掌向左稍回,双手同时发力,左掌翻掌向下压于右肋,右小臂回勾立掌于耳际,拇指点于右肩锁骨,抬肘小臂与手平直。同时,右脚前迈半步,重心后移成骑龙步。(33-36) 
   
  八、真武显圣 
   
  收脚化肘龟背撞,左绕右缠蛇吐信。 
  连环掏手靠身起,鸦雀含档手捂腮。 
  接上式,右手不动以肘划圆至左胸时,两手同时向两胯拨开,腰随肘向左转,收肩拱背,两手下拨时收右脚成丁步。(37-39) 
  接上式,右脚踩兑位,右掌大臂不动,小臂顺时针划圆,身体左转稍向前倾,掌心向上从腋下向后插出,掌随肩转,身随手向右转,左小臂在右掌后插完毕转掌的同时,亦划圆转肩下插左胯,身体右旋,重心在前。右掌在左掌后插时,立掌从上向后拉回,左掌插完从下立掌向前回滚,重心后移,两手掌心相对,上下划圆两次。左掌压于右肋,右小臂回勾,拇指点于右锁骨,不抬肘,收右脚成丁步。(4042) 
   
  九、白虎扑食 
   
  右踩左旋搅连环,套手十字短马翻。 
  双棚坎离穿云手,白虎扑食跟步按。 
  接上式,以肘从右到左划圆,左掌翻掌插于右曲臂上,两臂交叉,掌心向上。身向左转,右脚向右后乾位退步,右手翻掌后拉,向右划平圆,左手向左平抹,左脚再向乾位插出。向左继续转身面向乾位时,双手在胸前里合手腕交叉,右手上,左手下。右脚收于左脚边成丁步,双手两腕相贴从外向里转一圈,右手里,左手外,十字交叉。右脚向乾位上踏一步,左脚跟半步成短马步,双掌外鱼际向前猛推。左脚向坤位迈一步,右脚跟上成丁步,双手两边抹开划小圆后两臂相靠,十指向上,朝上举起。右脚再向乾位跨一步,左脚跟半步,双掌转掌下按与肩同高。(43-52) 

 十、膏龙探爪 

 左闪左格右转身,撞肘甩掌手双横。 
  歇步探掌烫穿按,扶肩跪马剪排石。 
  接上式,左脚踩兑位,左掌掌心向里,肘由上往下,右掌掌心向上穿左肘,右脚向坤位撤步,身往右转,双臂在胸前横叠,掌心向下,身体转到离位时,双肘向后撞。双手由腰带动同时在身前从左经前向右平磨一圈半,再向右横扫。(图53-59) 
  身向左转朝向震位,左掌从下托起与肩同高,翻小臂下按,左脚随之踩震位外摆,右掌收于腰部,在左掌下按的同时,手心向上前插斜立掌,同时下.蹲成歇步。(图60-62) 
  起身,左掌先动,以肘为中心向左下盖,右掌以肘为圆心下盖,向右划圆,左手掌心向外盖到左胯时,翻掌继续划圆再盖到左胯时变鹰爪外拨,右掌盖到右肩处抬肘,身向右拧,左肩下压,成麒麒步。(图63、64) 

十一、灵猫捕鼠

    转身横肘复压下,烫手十字阴阳抓。 
  跟步推山夹肩肘,发功吐声攻胸下。 
  接上式,左脚碾,右脚靠,向右转身,右肘横撞。身继续向右转至震位,沉右肘,左掌掌心向里与右掌小鱼际相对举起。左脚向艮位跨一步,双手转腕,掌心向外成猫爪,右脚跟上震脚下蹲,震脚时双手由上向下抓下。(6568) 
  双掌向两边划一小圆收于腰边,右脚向巽位迈一步,左脚跟半步成短马步,双掌掌跟相对向前推出。(6971) 
   
  十二、金鲤跃龙门 
   
  斜跨偷步横腕打,左掌右勾互变化。 
  上下左右省来势,斜飞展抖发弓马。 
  接上式,左脚向坎位迈一步,右脚向坎位偷步,左手成风眼以腕带手向左撞,右手跟着向左抹,右手心与左手指垂直。左脚再向坎位迈一步,右手成风眼以腕带手向右撞,左手跟着向右抹。右脚向坎位偷步。(72-75) 
  右脚向离位迈一步,右手风眼向上拉,左掌下按。左脚向离位偷步,左手凤眼向上拉,右掌下按。 
  左脚踩巽位,右掌盖,左掌托。向左揉球,右脚踩巽位,左脚偷步,揉球至右掌在下托时,向左下插后,右脚再踩巽位时,成右开马步,右掌拉到右上绷掌,左手抹到左胯边。(76-78) 
   
  十三、倒步穿莲 
   
  倒步左抹右穿掌,右抹左穿过命门。 
  抹须齐眉抹至腋,后穿斜插贴侧臀。 
  接上式,左脚退离位,身向左转,右脚跟上成丁步,右掌掌心朝里,向左带再抹过脸部,左掌掌心朝外,沿后腰向右胯插后再向左搂回,向左拧腰。 
  右脚横踩坎位,左掌掌心朝里向右带,抹过脸部,右掌从下颏沿身体经后腰向左胯插再向右搂回,向右拧腰。再做一次右抹脸。(79-85) 

十四、哪咤闹海 
   
  旋身缠头裹脑云,莲手旋插下探海。 
  上手内缠捂肩头,下手托缠反托天。 
  跪马转腰盘云起,上掏下插直到底。十字摆莲抽手插,手起白虎骑龙戏。 
  接上式,右手抹须完毕后,由右腋下向后插出,右脚同时后插震位。身向右转,左脚前踩震位,左手经胸前从右臂下向前插出,同时右手回收于右肩,掌心向外。 
  左手翻掌,掌心向上在头顶云手,右肘后拉,左手云手时,小臂横向拉开,同时身向右转,右脚后插。左脚碾,右脚摆,右手掌心向下从后脑向左向前抹过,身体继续右转至离位。双手一起向右平扫,起左脚跟成拗步。 
  右手以肘为中心,从上往左,再从右腋下穿出,反掌掌心向上,左脚横迈震位。右脚靠,身向右转至坎位,左掌从右臂下向前插出,右掌拉回右肩处。(图86-93) 
  左手盖,右手横向打开,左掌插于右手下,右手背朝左回与左手合,左手翻掌成莲花手,从右旋转到左下再旋转到右下,此时右掌在外,继续向中间转掌。向左拧腰,成左弓步,右掌下,左掌上同时插出。(图94—100) 
  左掌心朝下插到右腋再向左划开,右掌划小圆握拳收于腰旁,同时起右脚摆莲仍成左弓步,左掌勾指于后上,右掌心朝左插下。(图101—104) 
  左掌以肘为中心,先盖后向下向左划圆,右掌以肘为中心先盖后向下向右划圆。左掌圆划至右胸处,立掌于右肩旁,右掌划圆一圈后向后上翻立,指尖向上。身向左转,面向兑位跪右膝。(图105-108) 
  右手向左划过头顶一圈,左手掌心向上随之从右向左划平弧至兑位,身随右手从左向后旋。右手收至右腋,起身右脚震于左脚边,右掌指尖向下插下,左掌护于右胸。右脚上前一步成骑龙步,右手变虎爪挑起,左手虎爪按于右肘。(图109—115) 
   
  十五、掀帘推窗 
   
  揉球内滚托旋翻,后手共蹬应伸按。 
  蹬腿过腰拗步落,短马紧跟如登山。 

十五、掀帘推窗 
   
  揉球内滚托旋翻,后手共蹬应伸按。 
  蹬腿过腰拗步落,短马紧跟如登山。 

接上式,左脚外摆坤位,左手由前向里滚圈,右手跟上,一上一下滚动三圈,第二圈时右脚上前踩兑位,第三圈完时,左手前,右手后,双手抱起,左手与肩同高,右手高于头,同时左脚勾脚屈膝抬起。左脚蹬高,双手外绷,伺时发力。左脚落坤位成左弓,左手肘不落,滚肩转肘划弧架起,右手斜立掌前推。反方向向右边再做一次,右手由前向下向后滚圈,右脚踏乾位。(图116-122) 
   
  十六、霸王卸甲 
   
  莲花手起转身抖,两劳相对发双肘。 
  撩帘进帐侧身手,双手后拍脚前勾。 
  接上式,左脚踏坤位成左弓,左手架起,右掌前插。头钻过左手,双手一起向右下拨拍,立起,右脚前蹬踢。(图123-124) 
   
  十七、纯阳抛袖 
   
  右落拗步甩右袖,横退左脚甩左袖。 
  右退左跟合双手,沉马一甩攻眼喉。 
  接上式,右脚踩兑位外摆,身向右转至坎位,左脚踩兑位成高马步,左手掌心向上收于腹部,右手掌心向上由右向前划平弧,到前方时,旋腕翻掌掌心向下继续向身前划圆并继续转腕成掌心向上托于腰前。右手转毕左手转,同时右脚向兑位偷步成拗步,身向右转到离位。(图125-136) 
  左手掌心向上转至腰前时,右手也同时掌心向上,双手向两边旋转小圆翻掌掌心向下抹,双脚跟踮起震脚,由腰发力双手一齐向前甩抖。 
  以腰带动双手,以肘为中心,同时逆时针由左到右用小臂划圆,第二个圆时身向右转,右脚踩摆,第三个圆时左脚踩兑位,身体继续右转至坎位继续再划第四圆,第四圆时加速,然后身向左转成左弓步踮脚跟,双手两边同时甩抖并震脚,臂与肩齐,与脚成十字。(图137—140) 
  身向右转,双手拍腿。右脚撤步,右手在前,左手由两边从上往下甩袖,与胸同高。身向右转向巽位,左手从上下拍右手再以肘为中心甩立圆,掌心朝上,向前甩袖。左脚退兑位,身向左转艮位,右手从上下拍左手,再以肘为中心甩立圆,掌心朝上,向前甩袖。(图141—149) 
   
  十八、狮子揉球 
   
  狮子揉球十字抱,坐马观书横钩手。 
  双手顺时抛袖圆,再揉双分扇掌走。 
  接上式,左脚坎位外摆,右脚踩兑位,身左转离位,左手下插托,右手盖转揉球,右上左下边揉边逆时针转三圈。马步,左掌按下,右手变鹰爪抽至右肩再下插按。 
  双手再反揉球,从左上向右顺时针转三圈,马步。左掌按下,右掌接着按下。(图150—156) 
  收式:双手托天 
  接上式,立起,双手两边打开上托灌顶,下压至胸腹后,向两侧腰后插出再转臂回搂,到胸前手掌心朝下下按,至腹部时十指相对挖抱托起,至胸高时,两掌平托分开向两侧插出,平划前合,转腕翻掌下按至腹部,手腕带手前送后拉再前送,两手分开垂于裤缝,同时微蹲并右脚收势。(图155—171)。 (完) 
  (来源《武当》杂志  绘图 唐金柱    责任编辑 若愚) 

 
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