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夏季养生重养心 中医养心清热的三大秘诀

发表时间:2013/5/23 0:00:00

    夏季已经悄悄来到,随着气温的逐渐升高,人的身体也处于旺盛时期,气温高,暑热邪盛,人体心火也较忘,人的心情也变的烦躁,身体容易出现各种病症,因此要注意养生,及时调整起居作词,适当晚睡早起,注意午休,在饮食方面已经改吃些清心祛湿的食物,戒躁制怒,保持性情愉悦,从而实现养心的目的,下面详细了解一下夏季养心应该怎么做? 

夏季养生重养心

   立夏后天气逐渐转热,中医认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”,中老年人更要注意保护心脏。可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能强心。平时,最好多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B的供给,预防动脉硬化。

   夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气,这是因为气温升高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病,特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,“立夏”之季要做好精神养生,制怒平和。

夏养“心”要诀:清火祛湿 戒躁制怒

    作息:夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点,中午有条件的尽量小睡片刻,养足心脏阳气,有助缓解疲劳;

    活动:无厌于日——早晚有风,空气相对好些,在户外活动的时间可适当延长一些,切忌早早关进空调房里不出汗,久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热,容易中暑,尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒;

    心态:戒躁制怒——火夏伤心,人的情绪波动大,要戒躁制怒,心静自然凉。以平和的心气,无郁无怒,精神饱满地投入到生活和工作中去;

    饮食:清火祛湿——夏季人们普遍易出汗,对心脏阴液消耗大,从现代医学的角度来看,流汗过多易引起电解质紊乱,可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”;夏天雨水相对多,湿气也重些,因此还要及时清火祛湿,可适当喝些凉茶以清心火、利小便,带走体内湿热。

夏天养生多吃瓜果 常备“三宝”

    饮食清淡自然是夏天食养的基本原则,养生专家说,其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分,且有较好的清火润燥养阴功效,日常饮食中宜多选用。特别有“天然白虎汤”之称的西瓜,不仅能及时补水、解暑止渴,还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效,能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉,还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。

    养生专家也特别推荐自己夏天必备的“三宝”:车前草、竹叶和白茅根,三者均有清热利尿、清心除烦的作用,而且价格低廉,服用方便,起效快而安全,可谓老少咸宜。下面几种做法可供参考:

     白茅根冬瓜绿豆汤:冬瓜、绿豆各适量,白茅根30克,功效:清暑止渴,清心利尿。适合于防暑降温。

  竹叶茶:新鲜竹叶若干,最好是竹叶心的嫩叶,泡水代茶饮;功效:清热利尿,清心除烦。适合于心火亢盛,心烦气躁、尿赤尿痛者。

   白茅根冰糖茶:白茅根一扎,冰糖适量,泡水代茶饮;功效:清心除烦,利尿养阴,适合于心烦口渴,尿赤尿少者。

   车前草茶:车前草一扎,洗净,泡水代茶饮;功效:清热利尿,适合于尿黄尿少,尿痛尿急者。

 
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