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武学养生----(武术小知识)进入观看全文

发表时间:2013/5/23 0:00:00

   中华武术,源远流长,有着广泛的群众基础,是中国传统文化中一颗璀灿的明珠。它具有强身健身、防身自卫、表演娱乐、增进友谊、陶冶情操等功能。从历史上发展来讲,武术发展受中国中医学和养生学的影响较大,故长期从事武术运动练习,可延年益寿!为了让更多从事武术练习的爱好者了解武术的养生内涵,特简例几种方法,便于了解和练习。


一:忌凉
  前辈总结的经验告诉我们:热成功,凉着病。武术活动之后,全身出汗,自然发热。此举为正常现象。武术活动结束后不可喝凉水、吃凉食。肌肤不可直接接触凉性物体。


二:守汗
  练功出汗,不可用凉水洗脸、手臂及凉水澡、吹冷风等。而应知守汗之法,出汗之后可用干毛巾擦汗。因此时的汗孔正处于开放状态,而突然遇冷汗孔就会闭住,病菌容易积于皮下久而生病。所以出汗后要保汗,待汗自干后用热水洗擦,此法也称作为保汗。


三:饮水
  人体由水分组成,汗后大量失水,故应及时补水,但这时大量饮水容易造成疾患。正确方法应课前喝一小杯水,以保持身体水分平衡,课后小抿一口,目的是湿口润喉,等呼吸进入自然状态后(10分钟左右)饮半杯或一杯为佳!

                                                                           

  大雾天不应练功,〈不包括室内〉且尽量不要出屋。因雾毒浊气对人体有极大伤害。在这种天气应知防雾之法,戴上口罩为佳。

五:防风

   防风如防箭。武术活动之后在身体处于大量排汗状态,此时不可面对风扇,不可站在阴凉处、不可立在门洞风口处。防止风毒入侵身体。风湿病多因中风而导致。因此身体在发热状态时定要做好防风保护。


六:解疲
   武术运动负荷加大或时间持久时,身体容易出现疲累现象。可用拍打身体穴位方法来解除。一是拍打双肩井穴〈左手拍打右肩、右手拍打左肩〉二是双掌根砍打足三里〈穴〉。三是拍打足心涌泉穴。以上方法均为三十六次。三法行持后全身轻松、可解一身疲惫,同时起到健身效果。

七:保健
   习武练功。是以强身键体为主体,以延长生命为目的。强身键体有很多方法。现在所讲的是练功过后常用的两种方法。

(一)搓肾俞穴:此穴在腰眼部位。双脚叉开与肩同宽,全身放松,双手掌五指合拢、插向腰后,掌心对外,掌背向内,用双手合谷穴突出部位上、下搓俩侧肾俞穴〈上、下为一次、搓八十一次〉天天坚持以上五法{+解疲法中的三种方法}可达到强身键体、延年益寿的特效。

(二)洗足法:每天练功后或睡觉前,用热水泡脚十分钟左右,然后用手指点揉足心涌泉穴三十六次〈左点右、右点左〉。
 
八:课后四忌法


一忌:蹲下休息!          二忌:急降体温!
三忌:喝凉水、吃凉食!    四忌:立即吃

 

 
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